Принципы защиты от диабета

Симптомы диабета: постоянная жажда, обезвоживание, сильный голод, утомляемость; нарушения зрения, мышечная слабость, раздражение кожи и зуд.

Сахарный диабет - самое распространенное эндокринное заболевание в мире, развитие которого связано с нарушением углеводного обмена в организме. Диабет возникает, когда организм не может повысить уровень сахара в крови (глюкозы). Сгустки крови в конечном итоге могут привести к сердечным приступам, инсультам, слепоте, почечной недостаточности и гангрене ног. Сегодня, по данным ВОЗ, в мире зарегистрировано около 422 миллионов диабетиков. Однако, несмотря на серьезный риск диабета для здоровья, почти половина всех диабетиков не знают о своем заболевании.
Специалисты Национального центра общественного здоровья Министерства здравоохранения Республики Казахстан рекомендуют следующие правила профилактики диабета:
Правильное питание. Необходимо уменьшить потребление углеводов (вырабатывающих инсулин), чтобы уменьшить нагрузку на поджелудочную железу, а также снизить ежедневное потребление калорий, чтобы оставаться в хорошей форме.
Чтобы предотвратить диабет, вам следует исключить сахар и любые сахаросодержащие продукты (печенье, неестественные напитки) из своего рациона. Вместо этого ешьте птицу, низкокалорийную рыбу, овощи и несладкие натуральные напитки. Лучше ограничиться макаронными и мучными изделиями, острым, острым и копченым. Жареную пищу следует заменить приготовленной на пару, гриле или тушенке.
Ежедневная физическая активность. Профилактика диабета эффективна, если вы занимаетесь спортом не менее получаса в день. Физические упражнения положительно влияют на обменный процесс, в результате чего расщепляются жиры, улучшается содержание жиров в крови, и соответственно снижается масса тела. Чтобы предотвратить диабет, нужно ходить и кататься на велосипеде, а также танцевать, плавать, играть в футбол и другие виды спорта.
Поддерживайте душевное равновесие и будьте в хорошем настроении. Поскольку основной причиной заболевания является постоянный стресс, необходимо следить за эмоциональным состоянием, чтобы не допустить диабета.